Эта проблема встречается все чаще. Причем неокрепшей детской психике она наносит гораздо больший урон, чем психике взрослого. Многие взрослые люди, будучи полными, помнят себя худыми. Им есть к чему стремиться, они имеют выраженный мотив. У полного ребенка этого мотива нет. Ему не с чем сравнивать, и он соглашается с существующим положением вещей. Кроме того, полный ребенок, часто подвергающийся насмешкам из-за своего веса и вынужденный как-то с этими насмешками жить, несет в свою взрослую жизнь синдром неудачника, приобретает сниженную самооценку, лишается веры в себя.
Причины нарастания веса у детей, в общем-то, те же, что и у взрослых – избыточно жирогенное питание и относительная малоподвижность. Позднее могут присоединиться и психологические причины – изоляция ребенка, отказ от участия в играх со сверстниками. Здесь уже может повышаться роль еды как утешительного средства и как лекарства от скуки.
На что нам здесь следует обратить внимание? Чем раньше начинается коррекция избыточного веса, тем более вероятен стойкий эффект. Ведь все необходимые меры войдут у ребенка в привычку, и будут защищать его от набора веса в дальнейшем. Опять же, пока в основном действуют такие простые факторы, как слишком жирогенное питание и малоподвижность, их корректировать очень просто. Присоединение психологических причин может потребовать более сложной коррекции.
Часто родители принимаются бороться с ожирением у своих детей, и эта борьба быстро переходит в борьбу с самим ребенком. Запреты, ограничительная тактика. Ни к чему хорошему такие действия обычно не приводят. С одной стороны такое обращение резко снижает у ребенка самооценку, а с другой, всегда в семье найдется кто-нибудь добрый. Злая мама еду прячет, а добрая бабушка ребенка жалеет и кормит. В общем, помимо конфликта с детьми возникают еще и конфликты между взрослыми.
Запомните, в силу своего устройства, в силу возрастных особенностей психики, дети не могут соблюдать никаких разгрузочных диет! Плюс, помимо стрессов разгрузочная диета вредит нормальному развитию ребенка.
Гораздо эффективнее у детей применение маложирного питания с некоторым посильным ограничением сахаров. Такое питание или приводит к плавному снижению веса, или, что гораздо интереснее, поддерживает вес, не ограничивая и не нарушая процессов роста. Согласитесь, одно дело, мальчик весит 60 кг при росте 155 см, совсем другое дело, когда тот же вес сохраняется и при 165 см.
Маложирное питание не ограничивает умственное развитие, не снижает успеваемость, плюс, формирует у ребенка навыки рационального питания, которые дальше не только защитят от избыточного веса, но и снизят вероятность развития атеросклероза и артериальной гипертонии.
Главное, удержаться от соблазна что-то категорически запретить. Пусть лакомства займут свое место. Пусть ребенок ест их в небольших, но достаточных количествах, когда уже сыт. Воспитывайте у ребенка культуру питания, поощряйте, когда вместо чипсов и бутербродов он ест фрукты, хлопья и другие нежирные закуски.
Что касается нагрузок, то и здесь тоже необходимо воздержаться от желания подвергнуть ребенка невыносимым тренировкам в какой ни будь спортивной секции. Обычных детских игр вполне достаточно. Очень хорошо, если в подвижный образ жизни вместе с ребенком втягивается вся семья.
Очень важная составляющая – психологический климат в семье. Если ребенок чувствует, что никто не порицает его за избыточный вес, не считает неисправимым лентяем, не ждет от него немедленного похудания до возрастной нормы, ему гораздо легче найти выход из ситуации. Если же вы видите, что контакт с ребенком нарушен, что его стрессирует отношение к нему сверстников, не тяните, обращайтесь за поддержкой к психологам.
