На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

МЫ - БОГИНИ

2 529 подписчиков

Пять упражнений для красивой осанки.

Всегда держите спину ровно, а голову – гордо поднятой и будете выглядеть моложе и стройнее!

Красивому телу нужен здоровый и прямой позвоночник. К сожалению сидячий образ жизни, ношение тяжестей на одном плече, наклоны при подъеме тяжестей приводят к искривлению позвоночника.

Для того, чтобы определить есть ли какие-то изъяны в вашей осанке нужно встать к стене, но сделать это надо став вплотную к стене. Стопы надо плотно сомкнуть. Взгляд направлен прямо перед собой. Затылок прижмите к стене. А теперь – внимание! Если ваша ладонь проходит между стеной и поясницей, то с осанкой все хорошо. Ну а вот если нет, то срочно надо эту самую осанку исправлять! И начнем с того, что научимся правильно сидеть на стуле во время работы. Нужно сесть так, чтобы ягодицы касались спинки стула. Ноги поставьте под прямым углом. Ну а вот для того, чтобы что-то поднять с пола надо присесть, а не нагибаться. А вот когда вы идете, то постарайтесь живот не выпячивать и не сутулиться. Для того, чтобы мышцы спины были постоянно в тонусе, постарайтесь выполнять следующие упражнения.

Первое: Полезная книга. Возьмите толстую книгу и положите её себе на голову. Постойте так несколько минут, а потом постарайтесь с ней походить и следите за тем, чтобы она не свалилась.

Второе:Летящая птица. Встаньте прямо. Руки разведите на ширину плеч. Отведите руки назад, вернитесь в исходное положение.

Третье: Крепкий замок. Пальцы рук соединить в замок за спиной. Через каждые 5-10 секунд меняйте руки.

Четвертое: Прямая струна. Надо сесть на пол по-турецки. Стопы сложите вместе. Мышцы спины напрячь на 20-30 секунд. И потом полностью расслабить.

Пятое: Плоский живот. На первые два шага – вдох. Выпятите мышцы живота. На следующие два шага – выдох. Мышцы живота подберите..

 Выполняйте эти несложные упражнения и посмотрите сами что из этого получится.. Результат вас приятно удивит.Ваша спина будет прямой, осанка красивой! Будьте здоровы.

Л.Алонзова

Статья с сайта:http://zdorove9.ru  


Картина дня

наверх