Елена Aста предлагает Вам запомнить сайт «МЫ - БОГИНИ»
Вы хотите запомнить сайт «МЫ - БОГИНИ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды


 



Присоединиться

 

 

Люди

2552 пользователям нравится сайт krasa-eva.mirtesen.ru

Выскажи свое мнение


Я довольна своей фигурой
результаты

Новички

2552 пользователям нравится сайт krasa-eva.mirtesen.ru

Мы рады ВАМ
Маргарита Ах, Какая)
2 июня 19 МСК
На мастер-классе речь пойдет о принципах интуитивного питания.
Интуитивное питание - это метод, который позволяет женщинам стать стройными без ограничений, диет и страданий!
Радостная новость: этот мастер-класс Сергеем Леоновым обычно продаётся за 2000 руб, однако сегодня это мероприятие пройдет абсолютно БЕСПЛАТНО! Регистрируйтесь! Осталось мало времени! https://goo.gl/EpxePj
Маргарита Ах, Какая) 2 июня 17, в 17:26
Татьяна Авдиенко
Желаю всем добра и мыслей светлых…
Пускай обиды прошлые уйдут…
От них вы избавляйтесь незаметно…
Простить и отпустить – нелёгкий труд…

Но каждым утром рано на рассвете
Попробуйте кого-нибудь простить…
За то, что солнце в небе ярко светит,
Начните жизнь свою благодарить…

Она ведь посылает вам уроки,
Чтоб стали вы отзывчивей, мудрей…
А слышит лишь обидные упрёки,
То денег нет, то верных нет друзей…

Вы жизнь свою за всё благодарите…
За то, что вы не знаете войны,
За то, что у компьютера сидите…
За то, что вы кому-нибудь нужны…

За то, что есть у вас семья и дети,
А если нет, просите у неё!!!
Она ведь не глуха и вам ответит,
Прощая вас за прежнее нытьё…

Хотите быть богатыми? Мечтайте!
К вам деньги будут сами приходить…
Хотите быть счастливыми? Дерзайте!
Учитесь доверять, прощать, любить…

Представьте жизнь свою без опасений,
Без страхов, без упрёков и обид…
Освободитесь от пустых сомнений,
Увидите, что к счастью путь открыт…

Оставьте ваше прошлое в покое!
Оно ушло, обратно не вернуть…
Задумайтесь сегодня над судьбою
И начертите в мыслях светлый путь…

Весь мир под одного не перестроить,
Но можно перестроить мир внутри…
И лучше доверять, чем вечно спорить…
И лучше отыскать, чем не найти…

Вам жизнь даёт бесценные советы…
Того, что есть, могло бы и не быть…
Представили? За каждый лучик света
Учитесь жизнь свою благодарить…
(Ирина Самарина)
Татьяна Авдиенко 18 марта 13, в 13:09
Людмила слепенюк
Птичий рынок. Смешались звуки.
Лай. Мяуканье. Гомон. Трели.
Продаюсь я в чужие руки.
Продаюсь уже две недели.

Я озяб. Я устал. Простужен.
Что вы ходите здесь кругами?
Мне хозяин другой не нужен.
Мне бы снова вернуться к маме.

Солнце к лесу склонилось низко.
Птичий рынок. Апрель. Суббота.
Вот опять начинают тискать -
Непонятная фифа в ботах.

Сбился набок берет упрямо,
шарф нелепый на шее тонкой.
- Вы бы мимо гуляли, дама.
Вам бы лучше купить болонку.

Вряд ли сможем ужиться вместе.
На меня не найти управу.
Я пока лишь комочек шерсти,
но ведь вырасту волкодавом.

Мне бы степь без конца и края,
ту, где ветер свободой пахнет,
Ту, где солнце встречают лаем,
а в квартире у вас зачахну.

Только фифа вдруг близоруко
заглянула в глаза с тревогой
И спросила: - Ты будешь другом?
Я устала быть одинокой.

Столько смысла и столько боли
было в этом простом вопросе,
Что нечаянно, поневоле
я лизнул её тёплый носик.

Носик сморщился так умильно...
До чего ж хороша суббота!
Я вот вырасту, стану сильным.
И порву всех за фифу в ботах...

© Виктор Ёж
Людмила слепенюк 5 февраля 13, в 21:24
Татьяна Авдиенко
С наступающим ДОБРЫМ И МУДРЫМ, НОВЫМ 2013 ГОДОМ!!!
* * * * * * * * * * * * * * * *
Я хочу пожелать вам улыбок –
Самых искренних, добрых и светлых –
Сколько в небе блестящих снежинок,
Сколько хвои у ели на ветках!
Я хочу пожелать вам удачи
И успеха в любых начинаниях!
Чтоб решались любые задачи
И чтоб сердце дружило с сознанием!
Я желаю вам мира и счастья,
Пусть мечты и желанья сбываются.
Все обиды, болезни, ненастья
Пусть уходят и не возвращаются!
Я хочу пожелать вам достатка,
Пусть растёт он и приумножается.
Пусть дела ваши будут в порядке.
И пусть жизнь вам всегда улыбается!
Я хочу пожелать вам здоровья,
Людям творческим – рек вдохновения,
В Новый Год войти с силами новыми,
Никогда не терять устремления!
Пожеланий моих очень много,
Протяните ладони свои.
Умещу это всё в одно слово:
Я вам всем пожелаю
Л Ю Б В И !!!
Татьяна Авдиенко 31 декабря 12, в 09:58
Людмила слепенюк
Вечер тихий и морозный.
Только снега нет и нет.
За окном включили звезды,
В доме выключили свет.
Из-за леса туча вышла
Дом притих и замолчал
Ночью кто-то еле слышно
В окна лапками стучал,
А под утро в серебристой
Белоснежной тишине
Кто-то чистый и пушистый
На моем лежал окне.




Александр Блок
Людмила слепенюк 24 декабря 12, в 21:06
А.DOVE А.DOVE
Поразили слова и стихи...Спасибо! Девушки!!! С наступающим новым годом!
А.DOVE А.DOVE 17 декабря 12, в 16:13
Светлана Светлана
прекрасные стихи! Всю душу на изнанку перевернуло!!!!
Светлана Светлана 19 ноября 12, в 18:07
Татьяна Авдиенко
НЕ ТРЕБУЙТЕ ОТ ЖИЗНИ НЕВОЗМОЖНОГО...

Не требуйте от жизни невозможного...
Сумейте оценить,что вам дано...
Не торопитесь осуждать безбожного...
Возможно он и не увидит дно...
Ведь Бог...он есть у каждого в душе...
И одинаково всех нас оберегает...
В хоромах ли живешь иль в шалаше...
Один конец в пути всех ожидает...
Нет вечной жизни,мы едины все...
Богат иль беден...это безразлично...
Успейте след оставить на земле...
Богатство...слава..это все вторично...
Важней намного сеять доброту...
Дарить тепло души,не ждя награды..
А,если станет вдруг невмоготу...
Поможет друг преодолеть преграды...
Всегда подставит верное плечо...
И рядом будет,что бы не случилось...
Ведь в одиночку ты почти никто...
И,кажется,что жизнь остановилась...
Ничто не в радость,серо все кругом...
И белый свет становится не милым...
В висках стучит как-будто метроном...
И отдается болью в сердце стылом...
Но это лишь внезапное затмение...
Ведь утро вечера оно всегда мудрей...
Наступит новый день и просветление...
Когда ты жизни суть поймешь своей...
Научишься возрадоваться малому...
Встречать с улыбкой новую зарю...
И благодарен станешь мигу каждому...
И перестанешь клясть судьбу свою...
Татьяна Авдиенко 2 ноября 12, в 10:04
Татьяна Авдиенко
Ну почему мы не умеем жить...

Ну почему мы не умеем жить
И радоваться каждому мгновенью.
Нам часто кажется несчастной наша жизнь,
И в суете мы ищем упоение.

гКогда спешим мы, пролетают дни,
С утра-до вечера, с рассвета-до заката
Работа, дом, да хлопоты одни,
Усталость вечная, как горькая расплата.

И верится, что скоро будут дни,
В которых будет лучше и счастливей,
Но в ожидание лучшего из дней,
Мы мимо важного, порой, проходим мимо.

А если, просто, радость подарить
Тем людям, что все это время с нами,
Добрее стать, внимательней, любить,
Ценить, то что имеем, и кем стали.

Да, просто видеть солнце, облака,
И как искрится иней на деревьях.
А всей семьей собравшись за столом,
Порадоваться, просто, воскресенью.

Ведь жизнь, она прекрасна лишь тогда,
Когда мы радость сами в ней находим.
В любви, в надежде, в вере есть она
И, как ни странно, даже есть в работе.

Всего-то нужно только захотеть,
И мир не будет больше к вам жестоким,
Если душа твоя умеет петь,
Она, поверь, не будет одинока!
Татьяна Авдиенко 7 октября 12, в 09:37
Татьяна Авдиенко
Беспризорная душа.
Босиком по колючей метели,
Наугад, никуда не спеша,
Одиноко брела еле-еле
Беспризорная чья-то душа.

Шла душа, спотыкаясь устало,
Шла на ощупь, не чувствуя ног.
И в конец обессилев, упала
Возле двери твоей на порог…

Ночь была нескончаемо длинной.
И в горячке металась душа.
Ты поил ее чаем с малиной,
На озябшие пальцы дыша.

Ты баюкал её, как ребёнка,
Ночь провёл без покоя и сна.
А под утро, усталым котёнком
Наконец-то уснула она…

А потом понеслось, завертелось,
Дни неслись, хороводом кружа.
Расцвела, ожила, отогрелась
В твоем доме бродяжка-душа.

Ты и сам как-то вдруг поменялся —
Лёд растаял в серьёзных глазах.
Ты, как малый ребёнок, смеялся,
Заблудившись в её волосах...

Но всё чаще душа выходила
На дорогу, ведущую вдаль.
Не смеялась, всё больше грустила,
Завернувшись в пуховую шаль.

Осень нудно дождями частила.
Полыхал листопада пожар.
От тебя навсегда уходила
Беспризорная чья-то душа…
Автор:Татьяна Дружинина
Татьяна Авдиенко 30 сентября 12, в 11:09
Татьяна Авдиенко
Пусть Ангел Утра войдет в ваш Дом,
даруя белым крылом рассвет,
пусть он взмахнет над большой бедой,
когда вдруг кажется – счастья – нет…
Пусть добрым взглядом лучистых глаз
он от неправды нас оградит!
Пусть нам напомнит, что жить без зла
на свете можно, коль он не спит…
Пусть нарисует Мечту для нас,
слова Надежды прошепчет пусть!
Пусть скажет утром нам:
- В добрый час!
…………………………………..
Пусть смоет снов невеселых грусть!
Пообещает Удачу дня,
растопит льдинку в душе пускай,
чтоб ближний ближнего мог понять,
хотя б не в чувствах, так хоть в строках…
Пусть Ангел Утра провозгласит
Рассветы в нашей земной судьбе…
Открой же окна! Его впусти!
Он (слышишь?.. слышишь?) стучит к тебе…
……………………………………
Пусть Ангел Утра войдет в ваш Дом
Татьяна Авдиенко 12 сентября 12, в 14:54
Людмила слепенюк
Вы не любите осенью дождь,

Серый воздух туманных восходов?

Вас бросает от этого в дрожь

В неуютное время года?



Вы романтиком станьте на час.

Запах мокрой листвы на бульваре

Вам напомнит осенний лес -

Вы забыли, когда в нём бывали…



Загляните на часик в кафе

Выпить чашку горячего чая.

Согреваясь в уютном тепле,

Распрощайтесь с унылой печалью,



Сбросьте с тела озябшего дрожь -

Улыбнитесь, почувствовав это.

Я люблю, когда осенью дождь -

Под него вспоминается лето!
Людмила слепенюк 9 сентября 12, в 22:54

Клетчатка в контексте нормального и избыточного веса

развернуть

 Клетчатка в контексте нормального и избыточного веса

К сожалению, культура правильного питания в нашей стране еще достаточно низка, знания о питании полны предрассудков и витаний в облаках…к примеру,  большинство из нас даже не приближается к рекомендованной норме суточного потребления клетчатки (20-35 г).  Кстати, а многие ли вообще знают суточные нормы?...

  Зачем клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает снизить уровень холестерина, улучшить или предотвратить запоры и замедлить усвоение пищи. Как утверждает Барбара Роллс, автор книги The Volumetrics Eating Plan («Очковая диета» – просьба не истолковывать превратно название, не от слова очки для зрения или одно очко, а подсчет очков), клетчатка может помочь меньше есть и, таким образом, снижать вес.

Очковая диета выглядит не так:

«Простое удвоение ежедневного потребления клетчатки с 15 до 30 г помогает уменьшить потребление калорий, - объясняет Росс. – Клетчатка усиливает чувство насыщения, при этом,  не только уменьшая энергетическую плотность пищи (т.е. количество калорий на порцию), но и замедляя скорость прохождения пищи через пищеварительную систему».

Клетчатка не только дает чувство насыщения, но и сокращает неправильную усвояемость. Ряд исследований показали, что большие количества клетчатки помогают снизить уровень сахара и инсулина в крови.

Вот лишь некоторые результаты последних исследований:

• Диета с высоким содержанием клетчатки способствует обеспечению нормального индекса массы тела. Проведенное исследование установило, что женщины, которые потребляли в пищу больше цельнозерновых продуктов и общей клетчатки, в течение 12 лет стабильно набирали меньше веса, чем те, кто ели меньше клетчатки.

• Диета с высоким содержанием клетчатки может сократить и риск заболевания раком толстого кишечника. Если бы люди, сегодня потребляющие мало клетчатки, вдруг удвоили ее потребление, они могли бы уменьшить этот риск на 40%! Таковы результаты изучения данных, собранных в 10 европейских странах.

Исследование Национального института рака США также подтверждает связь между высоким потреблением клетчатки и уменьшением опасности рака толстого кишечника. Это особенно верно, если мы получаем клетчатку из зерен, круп и фруктов.

• Клетчатка может и уменьшить риск заболевания диабетом, ибо прием клетчатки связан с метаболическим синдромом – комплексом факторов, которые увеличивают вероятность развития сердечных болезней и диабета.

• Большее использование клетчатки, содержащейся в крупах и цельнозерновых продуктах, замедляет накопление холестериновых бляшек в артериях женщин в период менопаузы, у которых было заболевание коронарных сосудов.

Вязкая клетчатка, в особенности пектин – растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, защищает мужчин и женщин в возрасте 40-60 лет, у которых не было сердечных заболеваний, от развития атеросклероза в шейных артериях.

• Потребление больших количеств овсяной клетчатки защищает сердце, снижая содержание «плохого» холестерина (LDL) без снижения содержания «хорошего» холестерина (HDL).

Два вида клетчатки

Существует ли разница между нерастворимой клетчаткой, которая содержится в цельных зернах, моркови, помидорах и салате, и более мягкой, растворимой клетчатке, которая содержится в овсяной муке, грушах, клубнике и яблоках?

Оказывается – да! Растворимая клетчатка образует желеобразное вещество, предотвращающее проникновение холестерина и насыщенных жиров в кроветок, а также помогает свести к минимуму повышение уровня сахара в крови после еды, что особенно хорошо для людей с диабетом.

Такая клетчатка содержится в бобах (оба вида клетчатки), овсяной муке и овсяных отрубях, в некоторых видах фруктов (яблоки, манго, сливы, киви, груши, черника, клубника, малина, персики, цитрусовые, сушеные абрикосы, чернослив и инжир) и в некоторых овощах (сушеный горох, бобы и чечевица).

Нерастворимая клетчатка поддерживает нормальную работу желудка и сокращает опасность заболеваний кишечника. Она также уменьшает опасность геморроя, варикозных вен и ожирения, давая чувство насыщения. Нерастворимая клетчатка содержится в пшеничном зерне и пшеничных отрубях, коричневом рисе, семечках и овощах (морковь, огурцы, цуккини, сельдерей и  помидоры).

Способы получить больше клетчатки  как добавить клетчатку в ежедневную диету? Вот простые способы дойти до рекомендованных 25 г в день при потреблении 2000 калорий.

Помните: увеличивая прием клетчатки, обязательно пейте больше воды (8 стаканов в день). Добавляйте клетчатку постепенно, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт успел приспособиться.

1. Используйте любую возможность есть цельные зерна

2. Ешьте бобы несколько раз в неделю

3. Ежедневно съедайте несколько порций фруктов(5-6). Одно большое яблоко содержит 4 г клетчатки, одна груша - 4 г, одна чашка клубники - 4 г 3.

4. Каждый день добавляйте столовую ложку льняных семечек в супы, запеканки.  Одна столовая ложка даст вам 3 г клетчатки. В льняных семечках содержится растворимая и нерастворимая клетчатка. Одна чашка нарезанной моркови содержит 5 г клетчатки, одна чашка вареной брокколи - 4.5 г, одна чашка сырой моркови - 4 г, один сладкий картофель - 4 г, одна чашка вареной цветной капусты - 3 г, две чашки сырых листьев шпината - 3г.

 


Опубликовала , 14.09.2009 в 16:57
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Хахулина (Бакина)
Елена Хахулина (Бакина) 14 сентября 09, в 18:00 Спасибо за подробную статью. Супер! Да, и за оперативность! :-) Лен, а как можно проще получить клетчатку? Сложновато считать и вести суточный учет. Я человек мобильный и не всегда могу выделить время на полноценный обед. :-( Есть способ? Текст скрыт развернуть
3
Елена Aста
Елена Aста Елена Хахулина (Бакина) 14 сентября 09, в 18:10 конечно, есть, наука не стоит на месте, Лена! сейчас есть замечательные продукты, например, растворимые коктейли МАКСФАЙБЕР БЕРРИ, в состав которого входит как растворимая, так и нерастворимая клетчатка. состав подобран таким образом, что понижает уровень сахара и холестерина, что очень важно при диабете II типа Текст скрыт развернуть
3
Елена Хабибулина
Елена Хабибулина 14 сентября 09, в 19:13 Классно ! Текст скрыт развернуть
4
Татьяна Хабарова (Мельникова)
Татьяна Хабарова (Мельникова) 14 сентября 09, в 19:42 Большое спасибо вот это действительно правильно нормальное здоровое питание и кроме того безопасное. Текст скрыт развернуть
3
Галина Пронская (Мацефук)
Галина Пронская (Мацефук) 14 сентября 09, в 20:19 Это сколько же надо съесть, чтобы набрать 30 г клетчатки??? Текст скрыт развернуть
4
Елена Aста
Елена Aста Галина Пронская (Мацефук) 15 сентября 09, в 03:48 достаточно 1 мерной ложки и 1 стакана воды или... смотри выше... Текст скрыт развернуть
3
Мария Имаева (Колбасенко)
Мария Имаева (Колбасенко) 15 сентября 09, в 08:07 большое спасибо за подробную статью Текст скрыт развернуть
5
Елена Орешко
Елена Орешко 15 сентября 09, в 08:13 спасибо! Очень интересная и подробная информация! Текст скрыт развернуть
3
Наталья Алиева (Беленькая)
Наталья Алиева (Беленькая) 15 сентября 09, в 09:27 Интересная информация....
Благодарю!)))
Текст скрыт развернуть
2
Лариса Залуцкая
Лариса Залуцкая 15 сентября 09, в 20:07 Спасибо за интересную информацию!!! Текст скрыт развернуть
2
Елена Хахулина (Бакина)
Елена Хахулина (Бакина) 15 сентября 09, в 20:14 Спасибо! Я пожалуй свой выбор остановлю на Максфайбере - 1 ложка и 1 стакан воды СУПЕР. Сейчас ведь сложно купить даже фрукты без химикатов.А зимой будет еще труднее. А где прочитать про Максфайбер? Текст скрыт развернуть
2
Галина Ермолова (Борисова)
Галина Ермолова (Борисова) 15 сентября 09, в 22:09 Очень полезная информация. Спасибо. Текст скрыт развернуть
2
Тамара Некрасова (Путинцева)
Тамара Некрасова (Путинцева) 22 сентября 09, в 20:01 Очень хорошо,что объяснили.Но ведь сейчас можно и фрукты с садов кушать и много,но а зимой и кашу . Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 13

Последние комментарии

Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов "Богиня"
Владимир Шебзухов Притча: Жена - Богиня
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов "Трагедия богини" читает автор
(видео)

https://youtu.be/4UNB-uUJCPg
Владимир Шебзухов Притча: Жена - Богиня
Надежда Парасовская
Владимир Наркевич
Владимир Шебзухов
Притча об Ангеле Хранителе
Владимир Шебзухов

читает автор
видео

https://youtu.be/0_dF_WEOqz…
Владимир Шебзухов Следы на песке
Владимир Шебзухов
Анна Отева
Спасибо. Я молюсь за своих дочерей!!!
Анна Отева Моей дочери (молитва)
Елена Новикова
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Гульжан Аскарбекова
Наталья Блохина
Спасибо, про меня
Наталья Блохина Тайна имени: НАТАЛИЯ
Галина Князева (Васенина)
Галина Князева (Васенина)
Меня очень задела эта притча, спасибо огромное.
Галина Князева (Васенина) Самое ценное

Поиск по блогу

Чтобы найти в блоге интересующую вас информацию, достаточно нажать на слово в разделе КАТЕГОРИИ БЛОГА или ввести название темы в окошечке ПОИСК ПО БЛОГУ

 

 

Отправить заявку