МЫ - БОГИНИ

2 548 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Шебзухов
    Владимир Шебзухов "Богиня" Притча: Жена - Бо...
  • Владимир Шебзухов
    Владимир Шебзухов "Трагедия богини" читает автор (видео) https://youtu.be/4UNB-uUJCPg Притча: Жена - Бо...
  • Надежда Парасовская
    В меня кидали бомбы, разрывая Измученное сердце на куски… Мне было не до ада или рая, Лишь боль, что не подал никто р...Будь счастлива вс...

Пять упражнений для красивой осанки.

Пять упражнений для красивой осанки.

Всегда держите спину ровно, а голову – гордо поднятой и будете выглядеть моложе и стройнее!

Красивому телу нужен здоровый и прямой позвоночник. К сожалению сидячий образ жизни, ношение тяжестей на одном плече, наклоны при подъеме тяжестей приводят к искривлению позвоночника.

Для того, чтобы определить есть ли какие-то изъяны в вашей осанке нужно встать к стене, но сделать это надо став вплотную к стене. Стопы надо плотно сомкнуть. Взгляд направлен прямо перед собой. Затылок прижмите к стене. А теперь – внимание! Если ваша ладонь проходит между стеной и поясницей, то с осанкой все хорошо. Ну а вот если нет, то срочно надо эту самую осанку исправлять! И начнем с того, что научимся правильно сидеть на стуле во время работы. Нужно сесть так, чтобы ягодицы касались спинки стула. Ноги поставьте под прямым углом. Ну а вот для того, чтобы что-то поднять с пола надо присесть, а не нагибаться. А вот когда вы идете, то постарайтесь живот не выпячивать и не сутулиться. Для того, чтобы мышцы спины были постоянно в тонусе, постарайтесь выполнять следующие упражнения.

Первое: Полезная книга. Возьмите толстую книгу и положите её себе на голову. Постойте так несколько минут, а потом постарайтесь с ней походить и следите за тем, чтобы она не свалилась.

Второе:Летящая птица. Встаньте прямо. Руки разведите на ширину плеч. Отведите руки назад, вернитесь в исходное положение.

Третье: Крепкий замок. Пальцы рук соединить в замок за спиной. Через каждые 5-10 секунд меняйте руки.

Четвертое: Прямая струна. Надо сесть на пол по-турецки. Стопы сложите вместе. Мышцы спины напрячь на 20-30 секунд. И потом полностью расслабить.

Пятое: Плоский живот. На первые два шага – вдох. Выпятите мышцы живота. На следующие два шага – выдох. Мышцы живота подберите..

 Выполняйте эти несложные упражнения и посмотрите сами что из этого получится.. Результат вас приятно удивит.Ваша спина будет прямой, осанка красивой! Будьте здоровы.

Л.Алонзова

Статья с сайта:http://zdorove9.ru  


Картина дня

наверх